大馬人每天上網8小時 數碼視覺疲勞找上門


: 2019-06-24 07:06:00

(大山腳訊)數碼視覺疲勞是指盯着電腦屏幕(其中也包括個人的數碼設備)、智能手機和其他電子設備,不中斷一段時間後發生的視覺綜合反應。

眼科醫生顏炳惜(Dr Gunn Peng Seok)說,根据研究調查公司(We Are Social)發佈的全球數字互聯網今年1月份最新調研報告,大馬人在互聯網平均每日使用時間長達8小時5分鐘,而導致數碼視覺疲勞愈發普遍。

“數碼視覺疲勞的症狀包括眼睛疲勞、眼睛紅腫、不适、干澀、視覺模糊、視覺重影、頭痛。我們的眼球表面是由一層眼淚不斷提供滋潤及潤滑,這淚層讓我們的眼睛保持濕潤,保護眼睛以免受到感染,并有助愈合眼球表面的傷口。”

他解釋,當眼淚的品質或數量變得異常,眼睛就無法得到足夠的潤滑,以致一些狀況,如疼痛、對感光敏感、眼睛刺痛、瘙痒、發紅及視力模糊。

20:20:20護眼

當使用電腦、手機、觀看電視或讀書時,眨眼率會從每分鐘16分鐘,降至每分鐘4次左右,造成眼睛干燥、數碼視覺疲勞及其他視力問題。

顏炳惜說,葉黃素(Lutein)及玉米黃素(Zeaxanthin)是眼睛視網膜黃斑部的重要成分,對患有老年性黃斑部病變(age-related macular degeneration)的病人很重要。我們的人體並無法自己制造葉黃素及玉米黃素,只能從食物攝取。然而,如果單靠天然食物攝取身体所需足夠的劑量,會比較困難,因此人們可通過保健品補充葉黃素及玉米黃素。

“最簡單的護眼方式是養成‘20:20:20’ 的護眼習慣,即使用電腦、手機或看書每20分鐘,就要閉上眼睛休息20秒,然后往20尺(6米)以外的景觀注視長達20秒。”

另外,保持充足的睡眠與飲水,均衡飲食,攝取足夠的葉黃素、玉米黃素及維生素C及E,也有助保持我們的視力健康。

初期症狀不明顯 40歲以上每年驗眼

隨着年齡增長,人們的視力也經歷着變化,更容易患上眼疾,例如視力衰退、眼睛疼痛、瘙痒及灼痛感的干眼症、飛蚊症(Floaters)或看見類似閃電(Flashes)的光線。

尤其是糖尿病患者,及年齡達40歲以上者,每年一定要定期進行全面的眼睛檢查。

顏炳惜說,有些眼疾初期時症狀不明顯,如青光眼及糖尿病視網膜病變。一旦在眼疾后期才檢測,治療就會變得更具挑戰性,甚至無法再修復已損壞的視力。

眼睛檢查測試包括眼睛前后部位、視覺、眼角膜、白內障、青光眼/眼壓、視網膜、視神經、測查瞳孔反射和眼部肌肉。

他強調,良好的視力對孩子的成長与學習非常重要,年紀小并不代表不會患上眼疾,年幼的嬰儿應由兒科診查他們的視力及眼睛,這有助于及早發現任何童年眼部疾病,如斜視(斗雞眼)、弱視(懶惰眼)及先天性白內障。

他鼓勵家長若孩子年齡介于4至16歲,應該每1至2年,帶他們進行例常的健康檢查時,檢測他們的視力,以可提早發現任何眼疾問題,及進行治療。

類固醇眼藥水 加劇眼角膜感染

民眾受促盡量避免使用含有類固醇成分的眼藥水,因為這類眼藥水或藥物療效特別顯着,卻對眼睛不利。

顏炳惜說,有些患者會擅自從西藥房購買含有類固醇的眼藥水,這樣長期下來,會導致青光眼和白內障,也增加眼角膜受感染的風險。

此外,佩戴隱形眼鏡的患者,應定時更換隱形眼鏡的護理液,同時必須從正規的管道購買隱形眼鏡,即由專業的光學師或眼鏡店等,遵守隱形眼鏡使用說明。

“購買不适合或不符合標准的隱形眼鏡,將導致眼角膜破損、細菌感染、發炎、潰爛等風險。

他說,過多的空氣流動會造成眼睛干澀,引起不适,尤其直接朝著空調或風扇,將會迅速蒸發掉眼睛的淚層,因此在車內或室內安置空氣加濕器,增加空氣中的水分,以舒緩眼淚蒸發。

此外,他補充,眼睛長期在紫外線直接照射,也會造成白內障,傷害視網膜。因此,在戶外進行活動時,可以佩戴防紫外線的墨鏡。使用電子產品時,也要确保電子儀器屏幕的亮度合适,眼睛與屏幕的距离和角度合适,才不會讓眼睛太吃力。

不及時治療恐失明 白內障患者年輕化

白內障患者日益年輕化,如沒及時治療,視力將會模糊、閃光、視線內的顏色變得暗淡,甚至失明。

顏炳惜說,導致白內障的原因包括近視、患糖尿病、先天性白內障、抽煙、長期過度飲用酒精或食用某些藥物、長時間曝晒在陽光下、眼睛曾受創(外傷性白內障)。

“眼藥水不能治療白內障,更無法阻止白內障惡化。”

治療方法有兩種,若植入單點晶狀体(Mono focal Implants),患者不需要時間适應調整,惟手術后近距离閱讀時,需要戴眼鏡;若植入多焦點人工晶狀体(Multifocal Implants)則無需戴眼鏡。

糖尿病視網膜病變 年輕人失明主因

糖尿病視網膜病變(Diabetic Retiopathy)是糖尿病的併發症,也是年輕人及中年人失明的主要原因。因此,顏炳惜提醒糖尿病患者,一定要定時去做眼睛檢測,確保視力無損。

他說,當糖尿病導致視網膜內的微小血管遭受破壞而病變,一些患者的血管可能會阻塞,或發生流體泄漏。

有者的視網膜表面,則會有異常的新血管生長。大多數的情況下,病患在早期階段不會有任何症狀,也沒有任何疼痛,因此醫生無法用肉眼判斷病情的嚴重性。

“一旦病情惡化,將有可能出現飛蚊症、視力模糊、夜視差、視線內看到黑點或空洞點的症狀。”

他說,患有糖尿病一型或二型者、患有糖尿病的時間越長者、患有高血壓、高膽固醇、糖尿病的孕婦等,都是高風險的一群。

增殖性視網膜病變致青光眼

“雖然初期的糖尿病視網膜病變,無需進行手術或激光治療情況下可控制病情,但還有賴病患的自律及定期的檢查。如果已經惡化到後期階段時,新的血管會開始沿著視網膜及玻璃體凝膠的表面生長。”

他說,這些異常的新血管壁面單薄脆弱,可能會破裂及出血,慢慢形成疤痕組織,也可能導致視網膜脫离(Retinal Detachment)。有一些非增殖性視网膜病變病患,因異常出現滲漏現象而影響黃斑中心,造成黃斑水腫(Macular Edema)及視力模糊。

不僅如此,增殖性視網膜病變也可能導致新生血管性青光眼(Rubeotic Glaucoma),當異常的新血管生長在虹膜表層,將會阻礙流體在眼睛內的流動,進而造成眼內壓力高、眼睛疼痛、視神經損害及失明的風險。

 

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