調理氣血 平衡五臟 健身氣功結合醫學助康復


: 2019-07-12 08:07:39

(吉隆坡訊)現代體育強調力度大,達到汗流浹背的感覺,而傳統體育則只做到有小疲累,平和氣血就已經足夠,兩者的對比就是現代體育因肌肉勞累,倦極入睡,而傳統體育是調理氣血、五臟平衡而入睡,殊途同歸。

中國資深氣功教練及《傳統體育與康復》作者項漢平教授表示,很多人對氣功印象,還停留在老人學的養生運動,但氣功是可以活學活用,尤其是上班族,久坐少活動,從中抽出約15分鐘時間打一套氣功,可以活動筋骨,維護關節功能,延緩老化,空閒時則可打完整基本功,大約需要30至60分鐘。

他說,上班族結束勞神工作後,選擇去健身中心運動出一身汗,但大量的運動會令人感覺疲累,第二天反而精神不振,周而復始並不是好的方法;反之氣功可以在安靜環境下練習,讓身體得到放鬆、拉筋及養心神,所以非常適合上班族。

助建立正面心理狀態

“步入中年後,開始出現氣血衰弱,疾病百出,如五十肩、氣血衰敗,氣功可以幫助疏通氣血,預防五十肩。若已經病發的話,治療加上氣功配合,也可以康復,所以氣功是體育與醫療結合的療法,也是中國所提倡的治療概念。”

他認為,健身氣功雖屬於傳統體育,但與醫療結合的話就可以發揮更大功效,更適合中年人養生,反之強度太大的運動會容易受傷。

談到氣功被傳為可以治療絕症一事,項漢平強調,氣功無法治療如癌症這些嚴重疾病,但在中醫理論上,癌症病人接受了一連串的化療及放射性治療後,體質下降,中醫稱作體弱,正氣不足,氣功可以培固正氣,幫助康復。

他表示,氣功除了幫助病人康復之外,病人術後學氣功也有助於建立更好的心理狀態。因為打氣功時必須排除雜念,對提神有幫助,再者學習時是群體活動,學員互相鼓勵,病人心理上會得到改善,壓力得到釋放,精神自然就會好。若術後每天只是困在家休養,反而會導致抑鬱問題。

今年59歲的項漢平,22歲就開始學氣功。當時因為步入中年的母親身體不適而開始運動,之後接觸到氣功,發現氣功對身體很有幫助,就與兒子分享氣功的奇妙之處,令兒子也忍不住一學探究竟。

這個因緣卻促成兒子成為中國當代氣功大師,甚至把氣功帶入體育學院,幫助運動員修復損傷,發揮更好的表現。

至今項漢平可說是桃李滿天下,把健身氣功推廣至世界各地,甚至以白人為主的歐美國家如德國、美國等都有不少學生,更別說亞洲國家,馬來西亞就是他其中一個站點。

項漢平直言,開始學氣功時方法不對,一段時間後身體出現不好的反應,如便秘,找出原因之後才知道自己問題所在,反而更篤定了他學氣功的心意。

大學畢業後,他擔任老師,在學校教公共體育課,就把氣功融入體育課,作為熱身運動或課後放鬆方法,甚至參加比賽選手的特訓課程,幫助提高運動員的爆發力及賽後疲累恢復。

氣功對消腫退熱有效

他解釋,運動員很常出現運動傷害或損傷,在擔任體育課老師時,他研究氣功如何幫助運動員治療運動傷害的方法,一如其他輔助治療針灸、按摩等。

“氣功對消腫、退熱是最有效,配合針灸效果更好。我都是在不斷摸索中發掘氣功對人體健康的心得。”

在學校擔任了7年的體育課老師後,武漢體育學院成立,並設立武術氣功系,邀請他到該學校任教。

調理氣血 平和身心 助運動員放鬆入眠

健身氣功是在2001年開始成立,逐漸規劃出一套健全的氣功法,共有9套功法。馬來西亞學習氣功風氣甚盛,主要以4套基本功為主,包括易筋、八段、六字訣及五琴。

項漢平表示,早在八九十年代,中國運動員都有學習氣功,以發揮更好的水準。從理論上,氣功可以幫助舒緩運動員常見的問題,如頭暈、失眠、疲勞恢復、心跳快、血壓高等症狀。

“運動員在賽前及比賽時無論體力或精神都很繃緊,很常出現疲勞損傷疾病,如頭暈、失眠、吃不下、心慌、女性甚至會有閉經情況,症狀一如內科疾病,這都是過度訓練所導致。他們並沒有任何部位受傷,只是神經功能混亂,而氣功就可以幫助放鬆,恢復平和,讓運動員容易入眠,如此一來恢復也比較快。”

睡眠足夠平衡五臟功能

他帶出中醫有一句話說“藥補不如食補,食補不如睡補”,可見充足與有素質的睡眠是非常重要,而運動員的這些症狀在中醫來說是氣血不足,氣功可以達到調理氣血作用。

他表示,一些人在健身中心訓練不當而過勞損傷,與運動員的運動性疾病不一樣,所以做運動也要適當。

“對沒有過勞損傷的人,氣功可以幫助平和身心,舒緩失眠問題,當一個人得到足夠的睡眠,五臟功能就會平衡,病痛也會減少。”

他分析,現代運動是一種量化計算法,運動越激烈,消耗的體力就越高,與平和的氣功是兩個對比。但傳統養生法與現代體育計算法是不一樣的,前者不是量化而是感受,小勞累水平,有點疲勞就好,不需要做到勞累的那種程度。

心態不正練不好   氣功不會練壞人

在90年代,中國掀起一陣氣功熱,其他體育項目的人數總和,都沒有氣功習練人數來得多,因而出現各種宗派,甚至以訛傳訛說氣功可以治療疾病,引起很多風波,最終政府介入,令氣功沉寂下來。

對於一些氣功“練壞人”的說法,項漢平認為,只有“練不好”的氣功,沒有“練壞人”的氣功。學氣功需要用心,在練功時必須把心調整好,人生觀要正確,否則心會操縱人的身體,不斷的為求進而忽略了學氣功的初心,才會出現問題。

“另外,老師也是因素之一,90年代中國學氣功的人大增,形成各派組織,為了留住學生,各派老師限制學生不可以學習其他宗派氣功,加上政治因素,影響當時的社會安定,也出現了一些偏激分子,最終政府禁止所有氣功班,通過教育部調查及研究氣功,之後批准了健身氣功,也是唯一受承認的氣功,以滿足民眾對學氣功養生的需求。”

身心分開越練越累

針對學氣功出現的消極反應現象時,他認為,消極與積極是平行的。在教學這麼多年裡,他也曾見過一些學生出現消極反應。

“所謂的消極反應就是越練越累,那是因為在練的過程中,沒有根據功法、缺乏專注,身心分開,還有就是練完後不收功,長此下去就會氣散,越練越累。”

他說,有的人練功時用力不當,如拉筋,是應該在身心放鬆才拉,但有的人卻把拉筋當作用力的動作,力度越大,就越無法達到拉筋放鬆的功效,反之肌肉損傷或拉傷的幾率卻越高,誘發陳舊性疾病發作,就誤以為是練氣功練出病。

他強調,大家不應把傳統體育與現代體育混淆,健身氣功的導引,是教人放鬆身心,達到五臟平衡,因此學習時必須理解氣功的理念,而不是單純的動作練習。

德國康復療法  加入氣功

已經到過世界各地授課的項漢平,甚至在德國大學開課,也有一間體育學校邀請他去開辦氣功課。在這些老外學生當中,近年來他發現很多從事康復醫療、心理學的醫護人員或教授都學習氣功,把氣功與醫療結合起來。

“好比在德國慕尼黑,很多學生都是康復治療師。德國的綠色療法或自然療法是受承認的,這些醫師把氣功加入到康復療法當中,取得更好的效果。在德國接受中醫療法也是可以申報醫療保險,這正是醫療與體育結合的體現。”

他表示,如今中國很多氣功老師將氣功用在公益性工作,義務教導帕金森患者、弱勢群體及病人,通過群體間的交流與扶持,改善病人的生理及心理健康。尤其是帕金森症的病人,練習氣功後顫抖的情況改善了,當中有一位學生就是以帕金森症作為他的畢業論文主題。

“還有我們也給戒毒中心教員提供氣功培訓,幫助戒毒者康復。目前,中國戒毒協會已經計劃把氣功推廣到全國戒毒中心,把氣功列入康復教材中。

他透露,香港理工大學的康復醫療學,也將氣功納入康復醫學上,所以,執業康復醫師都必須接受氣功培訓課程及考試後,才可以用在治療上。根據他們的臨床經驗,氣功對治療腦中風、半身不遂的效果很好。

 

光明日報
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